Description
Aktywność fizyczna jest jedną z bardzo dobrych form dbania o własne zdrowe. Przede wszystkim zapobiega nadwadze i równocześnie funkcjonuje profilaktycznie przeciwko dużej grupy schorzeniom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, schorzenia układu krążenia, schorzenia układu ruchu oraz wiele innych. Aby jednakże podejmowane formy aktywności fizycznej nie spowodowały spustoszenia w organizmie, należy zadbać o poziom niezbędnych składników w pożywieniu. Jeśli jednak uprawiany sport jest niezwykle intensywny, wypada wspomagać się stosownymi suplementami diety.
Przede wszystkim wypada pamiętać, iż każda forma aktywności fizycznej łączy się zawsze z utratą płynów. Powodem jest między innymi bardziej intensywne pocenie się, w czasie jakiego pozbywamy się niezbędnych elektrolitów. By wobec tego nie dopuścić do niebezpiecznego obniżenia poziomu elektrolitów, należy przyjmować akcesoryjne dawki sodu, potasu oraz magnezu. Wolno kupić zestawy mikroelementów, lub też pamiętać, by po każdym zakończonym wysiłku wypić napój izotoniczny dostarczający do organizmu konieczny zestaw witamin i mikroelementów, w tym w szczególności wspomnianych wyżej elektrolitów.
Sportowcy uprawiający sporty związane z znaczącym wysiłkiem powinni również pomyśleć o dobrej suplementacji proteinowej. Jakim sposobem nie ulega kwestii, białko jest fundamentalnym budulcem tkanki mięśniowej. W trakcie dużego wysiłku uszkodzeniom ulegają komórki mięśni, jakie jednak dzięki dostarczonej po wysiłku dawce protein, mogą się ekspresowo regenerować.
W najwyższym stopniu właściwe wydają się suplementy BCAA, inaczej specjalnie wybrane aminokwasy białkowe lub peptydy – znacznie więcej na peptydy SARM. Nie wyłącznie naprawiają one uszkodzone w trakcie wysiłku włókna mięśniowe, jakkolwiek równocześnie dostarczają energii oraz błyskawicznie regenerują organizm, dzięki czemu wolno do minimum zmniejszyć przerwę pomiędzy poszczególnymi treningami. Kolejną grupą suplementów dla sportsmenów są preparaty węglowodanowe, dostarczające energii do podjęcia wysiłku. W największym stopniu atrakcyjne są ostatnio żele energetyczne a też batoniki węglowodanowe. Przykładem sportsmenów stosujących te rodzaje odżywek są biegacze startujący w półmaratonach oraz maratonach.
